Sabemos que el VIERNES es el mejor día de la semana. Porque te esperan dos días de relajación donde puedes hacer lo que más te gusta: Ejercicios, deportes, ver una película, pasarla con la familia, etc.

Sin embargo, hemos visto que la mayoría de los trabajadores están demasiado estresados en sus empleos y no se permiten disfrutar de este día.

A continuación te presentamos 15 consejos sencillos para dar lo mejor de ti en viernes:

1. Comer el desayuno: relajación comienza incluso antes de entrar en la oficina. Comienza el día con el desayuno. Además de ser nutritivos, tomar el desayuno te obliga a reducir la velocidad de la mañana.
2. Ir a trabajar más temprano: Puedes evitar el tráfico de la mañana e ir a trabajar antes que los demás. Con este aumento de la productividad de la mañana, así puedes ir a casa más temprano. (o trabajar mas horas)
3. Medita: La meditación relaja su mente y cuerpo. El tratar de resolver los problemas sin pensar en cómo hacer antes no ayuda a ser eficaces en nuestro trabajo.
4. Respira profundamente: La respiración profunda no debe limitarse a las pausas meditación. Cada vez que respiras debe ser profunda. Lamentablemente, muchos de nosotros, somos inconscientes respiradores superficiales . Para matar a este hábito, la práctica de ejercicios de respiración profunda seguidas.
5. Elimina el desorden: Un escritorio desordenado, genera contaminación visual, y se suma a tu nivel de estrés existente. Cada elemento en tu escritorio, por pequeño que sea, es algo que te distrae cada vez que lo miras.
6. Usar los auriculares: en entornos de trabajo ruidosos, los auriculares son de vital para no perder la cordura. Incluso si no estás escuchando música puedes bloquear el ruido ambiental.
7. Reproducción de música: por supuesto, escuchar música con los auriculares también te ayuda a relajarte. Escoge algo te haga sentir cómodo.
8. Tomar tus Horas de comida Completas: Los Sagrados alimentos. Esto significa que no debes de comer en tu escritorio. El comer afuera minimiza el estrés que puedas acumular(no hay nada como ir a tu casa y comer tranquilamente)
9. Toma una siesta: En varias oficinas dan 2 horas para comer. Puedes usar el resto de tu hora de almuerzo para tomar una siesta. Si no puedes ir a tu casa puedes aprovechar algún parque o tu mismo auto
10. Jugar: Si tienes dificultades para dormir la siesta después de comer, usa el resto de la hora del almuerzo para hacer alguna actividad. Sal a caminar, dibuja, ve un capítulo de una serie. Pero NO revises tu Face!!
11. Risa: Como dice el dicho “La Risa Remedio Infalible” es una técnica bien conocida para aliviar la tensión en muchas situaciones como en las películas, obras de teatro y novelas. También es útil en aquellos momentos de gran estrés en el trabajo.

Aplica estos sencillos consejos y comenzarás a trabajar más feliz y más relajado.

Ser más productivo en el trabajo comienza por disfrutar lo que hacemos… ¡Es hora de empezar!

DeChaLi